6 тысяч человек вывели 3 универсальных правила в похудении

6000 человек угадали 3 универсальных правила для похудения.
Новое исследование, опубликованное в журнале Obesity, отслеживало 6000 человек, которые сбросили вес и сохранили свой прогресс. Добровольцев спросили о том, как именно им удалось сбросить вес.
0 подписчиков на рекламу.
Большинство участников исследования были людьми европейского происхождения со средним возрастом 53 года. Испытуемые в среднем набрали 24. Похудели на 3 килограмма и поддерживали этот вес более 3 лет. Существует множество диет и бесконечных лайфхаков для сжигания жира. Однако основные принципы участников исследования оказались простыми и не были связаны с тенденциями. В ответах на вопросы чаще всего встречалась одна и та же стратегия.
Долгая игра.
Если вы серьезно относитесь к существенной потере веса, забудьте о 30-дневной ускоренной диете или 6-недельном преобразовании. По мнению экспертов, испытуемые описывают успех в потере веса как "долгий марафон взлетов и падений". "Нам нужно сопоставлять успех с нашими долгосрочными целями", - сказал один участник исследования. "Думайте об этом путешествии как об изменении образа жизни, а не диеты. И это был первый "секрет", которым поделился другой субъект. Вас ждет период успеха и неудачи с "срывом". Главное - набраться терпения.
0 подписчиков на рекламу.
Бороться с неудачей.
По словам участников, их путь требовал большого терпения. Если процесс похудения занимает много времени, то обязательно будут неудачи. Но вам не нужно бить себя. Верните его в исходное состояние как можно скорее. Доктор Сюзанна Фелан из Калифорнийского технологического института, ведущий исследователь, рассказала Eat This Not, что длительная работа значительно облегчает быстрое возвращение к рутине. Если вы посмотрите на картину в целом, вам будет легче смириться с небольшими ошибками. Один человек, страдающий от потери веса, сказал: "У меня большая потеря веса, и у меня большая потеря веса, и у меня большая потеря веса. Неудача в достижении цели - это не позор. Когда вы перестаете бросать вызов, вы просто действительно терпите неудачу". Другой сказал: "Просто ставьте одну ногу перед другой, это не начнется и не остановится". Обязательно знайте, что если вы будете усердно работать, вы сможете достичь своих целей.
0 подписчиков на рекламу.
Вести учетную запись
Ответственно записывайте свой рацион питания, будь то в приложении или в своем дневнике. Почти все участники отметили, что организация приема пищи стала ежедневным ритуалом. Даже если они уже достигли своего целевого веса, привычка оставалась.
Узнайте больше о темах:
Загрузка статьи.
Учредитель сетевого издания Men Today Fashion Press LLC: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, корпус 6, этаж 3, офис. Ⅱ; Адрес редакции: 119435, Москва, Большой Саввинский переулок, 12, корпус 6, этаж 3, комнатаⅡ; Главный редактор: Антон Леонидович Иванов Редакционный e-mail: info@mentoday. ru Средства массовой информации, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: Серия El № ФС77-84122, 2022 год 11 месяц 9 число